И как не странно, но даже примеры окружающей агрессии, часто, не могут стать живым примером тому, как не стоит себя вести.
Казалось бы, наблюдая за агрессивно настроенной личностью, считаешь, «что с тобой такого не произойдет». Но стоит внешним раздражителям сделать свое дело, как ты понимаешь, что и сам оказался в плену этого каламбурного настроения. А далее – чувство вины перед родственниками, друзьями, детьми. Ведь, как правило, именно они становятся мишенями запала. Как же научиться контролировать свои чувства и не подпускать агрессию на близкое расстояние?
В первую очередь стоит понимать, что провокаторами агрессии могут стать, что или кто угодно. И, часто, люди умеющие вывести из равновесия, добившись своих целей, даже радуются. Но, это не значит, что настроение и самочувствие зависит от других людей. Причины как комфортного, так и агрессивного состояния спрятаны далеко внутри каждого из нас. И именно там нужно искать выход из сложившегося настроения.
Как в древние времена, так и сегодня существует немало людей, для которых не нужен выплеск эмоций и демонстрация собственного настроения перед публикой, чем именно и является агрессия. Так как все они достаточно усердно, на протяжении всего своего жизненного пути, стараются отыскать разнообразные способы по сохранности душевного покоя. Но, человеку приземленному, в жизни которого быт и проблемы насущные считаются более острыми и важными, чем вопросы возвышенной материи, сложно регулировать свое настроение, мысли и действия.
Поэтому для того, чтобы научиться контролировать выплеск своей агрессии, нужно неоднократно прибегать к разным методикам. А пока вы займетесь поиском этих самых самоучителей по самоконтролю, мы предлагаем вам обратить внимание на простые упражнения, ежедневное выполнение которых облегчит и наладит некоторые сферы вашей жизни.
1.Постарайтесь каждое утро настроить себя на возможные негативные ситуации, тем самым, продумав для них свою реакцию и действия.
2.Научитесь не реагировать сиюминутно на вызывающую реплику. Считайте до 10, делайте глубокие вдохи, говорите с паузами и т.д. Это позволит времени заглушить внезапные агрессивные эмоции.
3.Заблаговременно придумайте для себя модель гармонии. Это может быть мнимая картина вечернего пейзажа, залитого солнцем пляжа и т.д. И при малейшем ощущении приближения агрессии, переключите свое внимание на эту картину. Еще лучше будет, если придуманная вами модель, и, в действительности, будет издавать некие приятные воспоминания.
Научившись применять эти простые правила на практике, можно сформировать свою определенную технику по контролю ситуации, которая поможет вам не обижать своих родственников и не вредить взаимоотношениям с окружающими людьми.