1. Просите о помощи, не стесняйтесь

Люди, которые подвергаются насилию (а насилием является также моральное издевательство), обычно стесняются об этом рассказать и предпочитают скрывать проблему от родственников и друзей. Они изолируются от общества и страдают в одиночестве. Если вы принадлежите к их числу, то должны знать, что без поддержки со стороны вам не справиться. Осмотритесь вокруг, вспомните людей, на которых вы можете положиться. Попробуйте создать свою группу поддержки, даже если это будет только один человек. Важно начать с кем-то разговаривать. Порою легче становится уже тогда, когда слышишь: «Мы сможем пройти через это, все будет хорошо».

Обращаясь к другим, можно рассчитывать на эмоциональную поддержку, получить мудрый совет или конкретную, материальную помощь. Поэтому важно поддерживать хорошие, основанные на взаимности, отношения с окружающими. А если вы не можете по какой-либо причине к кому-нибудь обратиться, поищите помощи у психолога.

2. Избавьтесь от ложных убеждений и самообмана

Проблема людей, запутанных в агрессивную среду, заключается в наличии стереотипов, касающихся взаимоотношений между супругами. Наиболее распространено убеждение, что «любовь преодолеет гнев». В реальности это далеко не так. Как бы вы не старались, вы не сможете противостоять агрессии извне. Также не стоит надеяться, что агрессивное поведение со временем прекратится. Склонность к гневу порою смягчается с возрастом, но, очевидно, не является мимолетным чувством. И самый распространенный стереотип: «Если он меня действительно любит, то изменится». Не обманывайте себя. Если человек дает волю своему гневу, в такой семье нет места любви и уважению. Подобных версий самообмана существует множество и, к сожалению, с ними бороться непросто, поскольку мы сами не хотим избавляться от своих убеждений.

Как изменить свой взгляд на происходящее? Каждый раз, когда вы поймаете себя на прокручивании в уме подобных стереотипов, говорите себе: «Стоп!». Сознательно подрывайте ложные убеждения и заменяйте их другими. К примеру, вместо фразы «Гнев проходит, а любовь остается» лучше скажите себе: «Агрессия уничтожает любовь». Помните, что мышление является вашим личным выбором, и в любой момент вы можете его изменить.

3. Определите границы

Живя с агрессивным человеком, мы обычно сосредоточиваемся на его действиях и требованиях, забывая о себе. «Хорошая» жена старается соответствовать ожиданиям гневного мужа, который и так никогда не будет ею доволен. Вместо желания угодить попробуйте честно себе ответить, где должна быть граница вашего терпения. Как долго вы хотите быть в роли жертвы? Определяя границы, вы создаете невидимый защитный барьер.

Чтобы изменить положение вещей, следует научиться вести себя эгоистично. Старайтесь развивать свои интересы, встречайтесь с друзьями. Начинайте каждый день с посвящения определенного количества времени исключительно себе: ходите в бассейн, читайте книги, встречайтесь с подругой за чашечкой кофе или делайте что-либо другое, что приносит удовольствие.